Malo kto na forum ma taka rzeźbę jak ty ;p jak jest dobra rzeźba to i obwody wydaja się większe ;P Mi się podoba sylwetka, widać ze ciężka praca była w to włożona :P
[...] napisal "zal pl" Bo pograzyles sie bardziej niz on.. nie wspomne juz o twojej gowniarskiej wypowiedzi. serser18 - A skad wiesz czy on teraz nog nie cwiczy ? Nastepny, ktory nie sprawdza dat? onlypure - Chyba tylko tobie obwody wydaja sie wieksze powiem to samo co wyzej patrz na daty nie potrzebnie odswiezasz ! NIE PISAC TU JUZ NIC !.
georgu: przez ten czas cwiczylem głownie splitem(niesprawdzanym przez nikogo) Po wakacyjnych przestojach zaczynalem od treningów, na ktorych cwiczylem wszystkie partie ciała na jednym. Cwiczylem okolo 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o sile to moge powiedziec tylko o klatce: wyciskam jakies 20 kg wiecej na serie (75-80 teraz). Obwody znam tylko [...]
Nie wiem, czy napisałeś prawidłowo, ale wszystkie obwody ciała poszły w górę, a pas spadł aż tyle centymetrów? Czy może zgubiłeś gdzieś 10 centymetrów i powinno być 98, a nie 88? Jeżeli wyniki są prawidłowe, to nic tylko się cieszyć. Jest to rzadko spotykane, żeby uzyskać tego typu zmiany sylwetki. Najlepiej jednak, jakbyś rozpisał pomiary [...]
Tomku narwani czteronastolatkowie nie rozumieją trudu kulturystyki nie wiedzą jak ciężko przez kolejne lata wchodzą kilogramy mięsa a obwody ledwo co ledwo do przodu. Zatrzymali się na etapie kreatyny i czekolady na mase a Ciebie i Rafała będą krytykować za złą sylwetke zresztą podobna sytuacja była z futurebody.
[...] tym że każdy z nas musi sam poznać go a dokładniej poznać co jest dla nas samych lepsze. Jedni redukują na wysokich węglach i są zadowoleni a inni węgle ograniczają na kożyść tłuszczu ; ile przez te 8 tygodni zredukowałeś nie chodzi mi o kg, tylko o obwody sprawdzasz dokladnie pomiarowo ciało oraz porównujesz własne foty z początku i aktualnie ?
[...] 4x6 (niewiem ile kilo ;o) potem zrobiłem takie łączenie zarzut na klatke piersiowa ,przedni przysiad i push press (40kg) 10powt 1min przerwy i 15 sprawli (wszystko x3) i 4 obwody po 5 cwiczen na brzuch kazde cwiczenie 10-12 powt 2. 21km biegu 20 min rozgrzewki biegowej 50min biegu wlasciwego po ciezkim terenie w lesie(górki piachy itp.) 20min [...]
[...] u Ciebie. Tak jeszcze dodam że waga to nie zawsze wyznacznik czy posuwamy się do przodu na redukcji, ja np. wgl się nie ważę tylko obserwuje zmiany w lustrze i sprawdzam obwody %-) Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2018-03-30 08:46:16 Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2018-03-30 08:49:07 Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2018-03-30 [...]
a dieta jest? dodaj drążek chociaż. na spalenie tłuszczu aeroby lub hitt, ale na początek lepsze to niż nic.przynajmniej 2 takie obwody powinieneś zrobić.obwodu klatki raczej znacznie nie zwiększysz- zwłaszcza na redukcji. ile ważysz?
[...] bedziesz sie trzymal tego co przekaze - bedziesz zadowolony z efektow. Wyslij mi na mail info o: - wiek - waga - wzrost - stopien zatluszczenia wg Ciebie - w skali 1-5 - obwody i wyniki silowe jesli znasz i potrafisz zmierzyc - rozklad twojego dnia (pora o ktorej wstajesz i kladziesz sie spac, planowana godzina treningu, godziny zajec i [...]
Witam Mam takie pytanie: Ćwicze planem Mawashiego dla początkujących,i wykonywałem wersje łatwe i doszedłem do czterech obwodów i leciało mi lekko. Od tego tygodnia zmieniłem na trudne i ciężko jest mi zrobić 3 obwody. Więc powinienem zacząć te wersje trudniejsze od 2 obwodów i tak samo dodawać co tydzień aż dojde do 4.
Ćwiczę bo lubie, na siłowni nie myślę co bd jutro i wog. Stres idzie na bok i skupiam się na ćwiczeniach a ze z tego jest dużo plusów np. Większe obwody itp to inna bajka. A wracając do tematu ludzie już tacy są ze chcą mieć dużo w krotki czas i tyle ;]
[...] miechów czy lat zniknie, na jego miejsce przyjda inni ale oni tez odpadna wczesniej czy pozniej, nikt nie ma zdrowia ze stali. Na siłce zostana tylko najwytrwalsi i uczciwie dochodzacy do osiagów. Sezonowcy przychodza i odchodza, nadejdzie czas ktory oczysci szeregi z cudaków i kombinatorów. pozdro dla wszystkich, idzcie i pomnażajcie swe obwody
1. poniżej BMR się nie schodzi 2. 200 g białka za dużo, daj 2 g na kg, 1-1,5 tłuszczy, reszta węgle. To tylko szacowanie jak się okażę wyjdzie w praniu. Liczy się przede wszystkim bilans 3, nie patrz na wagę tylko obwody
Zapotrzebowanie dobre, ale dla kobiety. Zdecydowanie zbyt mało kcal. Wrzuć wyliczenia. Tracenie na masie ciała nie jest sensowne. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie kg.